1:1 COACHING
ABENDS PLATT UND TROTZDEM FÄHRT DAS SYSTEM NICHT RUNTER.
Dieses Coaching schließt die Lücke zwischen Kraft und Ruhe und bringt dich durch individuelle Bewegungs-, Ate
Strukturiert - Individuell - Evidenzbasiert
Du funktionierst. Aber gut fühlt sich das nicht an.
Du hältst alles am Laufen. Job, Familie, Projekte. Nur du selbst kommst irgendwann ganz am Ende.
Du sitzt am Esstisch. Aber im Kopf bist du noch im letzten Meeting.
Der Nacken ist fest, der Rücken meldet sich, und der Schlaf erholt nicht wirklich.
Du merkst, dass dein Körper nachlässt. Und du willst nicht einfach zuschauen.
Du weißt, dass du etwas tun müsstest. Aber jeder Plan scheitert an deinem Kalender.
Warum es bisher nicht geklappt hat
Ruhe kannst du dir nicht erdenken. Aber du kannst sie dir erarbeiten. Über den Körper
Die meisten versuchen, Stress im Kopf zu lösen. Mit einer Meditations-App. Mit dem Vorsatz, endlich abzuschalten. Mit einem Trainingsplan, der noch einen Termin in den vollen Kalender drückt.
Das Ergebnis kennst du. Der Kopf wird lauter, nicht leiser. Und das Training wird zum nächsten Punkt auf der To-do-Liste.
DER WEG ÜBER DEN KÖRPER
Dein Körper ist kein Umweg. Er ist der Zugang.
Was sich im Kopf festgefahren hat, zeigt sich zuerst im Körper.
Als Spannung, als flacher Atem, als Unruhe.
Und genau dort lässt es sich auch lösen. Strong.Ground verbindet dafür drei Dinge in kurzen, klaren Sequenzen.
01
STRENGTH
Mit der Kettlebell. Ein Gewicht, das dich funktionell fordert und erdet. Du spürst, dass du etwas schaffst.
02
MOVEMENT
Yoga Asana & modern Movement. Der Fokus wandert langsam nach innen.
03
MINDFULNESS
Atem- und Regulationsübungen. Dein Werkzeug, um im Alltag runterzuschalten. Dann, wenn du es brauchst.
ENTSPANNUNG IST TRAININGSSACHE.
WAS DU BEKOMMST
Kein Programm von der Stange. Deins.
Jeder Körper erzählt eine andere Geschichte. Hier zählt deine. Individuell und maßgeschneidert auf das was für dich wirklich zählt.
ASSESSMENT ZUM START
Wie bewegst du dich, wie atmest du, wo hält dein Körper fest? Danach weißt du, wo du stehst und woran wir arbeiten.
DEINE SEQUENZEN
Kurz, individuell und zugeschnitten auf deinen Tag. Für morgens, für die Pause, für den Abend. Als Video, damit du sie überall machen kannst.
PERSÖNLICHE SESSIONS
Vor Ort, in-person oder online. Wir korrigieren, adaptieren und vertiefen in regelmäßigen Abständen, angepasst an dein Ziel.
KOMMUNIKATION IS KEY
Wenn etwas nicht passt, ändern wir es. Nicht erst beim nächsten Termin sondern direkt.